La Osteoporosis afecta a uno de cada ocho hombres y una de cada tres mujeres (después de los 50 años); además, de estas últimas, ocho de cada 10 ignora que la padece.
Los humanos tienen profunda proclividad a padecer osteoporosis, después de los 40 años el cuerpo experimenta descalcificación en los huesos y en casos extremos, la osamenta podría ser tan débil que un simple abrazo provocaría fracturas múltiples.
La osteoporosis es la pérdida de masa ósea y de su micro estructura, desgaste que ocasiona que, se debilite de manera progresiva. "Se trata de un proceso natural que inicia en la madurez, pero recibe el nombre de osteoporosis cuando alcanza un grado de desmineralización importante.
La casuas son a factores nutricionales y hormonales, " más frecuente entre las mujeres porque en la menopausia, pierden estrógenos que ayudan a que el calcio se fije adecuadamente. La segunda, si saberser con excatitud podría estar asociada a problemas gastrointestinales.
Si Ud presenta alguna característica ud puede ser propensa a sufrir este padecimiento
Ser de la raza blanca
Ser del sexo femenino
Periodos mentruales irregulares
Poco o nada de ejercicio
Poco consumo de calcio en la dieta
Peso bajo lo normal para su estatura y edad
Historial familiar de osteoporosis en la familia
Fumar
Consumo excesivo de alcohol
Recomendacion
Consuma alimentos altos en calcio como leche , y derivados ,frijol
Si ud es incapaz de digerir el azucar de la leche el calcio de puede obtener de otra mnera , Estas incluyen la leche "lactaid" (enzima lactasa queUd no posee se le ha añadido a la leche) o las tabletas de enzima "lactase" que puede tomar antes de consumir productos que contengan leche. Las tabletas ayudan a digerir el azúcar en la leche. Algunas personas que son intolerantes a la lactosa pueden tolerar pequeñas cantidades de leche
La vitamina D ayuda a que su cuerpo absorba el calcio. Nosotros obtenemos vitamina D de la luz del sol y de la leche fortificada con vitamina D solo necesita 5 minutos de luz solar al día
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